Page 51 - Programmheft_Fruehjahr_2024

Kurshighlight im Semester Frühjahr/Sommer 2024
Die Volkshochschule Simbach am Inn möchte Ihnen die neue
Bewegungstrainerin Frau Martina Schuhbauer vorstellen. Sie
bietet Kurse im Raum Tann und Simbach am Inn an. Sie ist in
den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Beckenboden-Gymnas-
tik, Faszien, Yoga, Fitness A/B Lizenz, Personaltraining ausgebil-
det und bietet Ihnen im aktuellen Semester folgende Kurse an:

• Starker Beckenboden (für alle) & Vitaltraining
• Wirbelsäulengymnastik & Faszientraining (für alle)

• Figurtraining (für alle)
• Mobilty & Stretch (für alle)

Mobility & Stretch (für alle)
Wir kombinieren verschiedene Beweglichkeitsübungen, die den
Bewegungsradius des Körpers vergrößern. Mobilitytraining ver-
hindert, dass Muskeln angespannt und unbeweglich werden.
Stretching wirkt auf die Bänder, Sehnen und Muskelfasern. Da-
durch wird der Muskelaufbau unterstützt und die Durchblutung
gefördert, was wiederum wichtig ist für die volle Funktionsfä-
higkeit unseres Körpers. Dies bringt unserem Körper zusätzlich
Energie und trägt maßgeblich zum allgemeinen Wohlbefinden
bei. In dieser Stunde arbeiten wir an der Flexibilität, dem Gleich-
gewicht, der Geschmeidigkeit und Kraft. Die Körperhaltung wird
verbessert, Verspannungen und Schmerzen vorgebeugt und wir
werden insgesamt beweglicher.

Starker Beckenboden (für alle) & Vitaltraining
Wie wichtig Beckenbodentraining für Frauen und Männer, vor
allem im fortgeschrittenen Lebensalter ist, wird oft unterschätzt.
Beckenbodenmuskulatur, die chronisch angespannt oder ge-
schwächt ist, kann zahlreiche Beschwerden verursachen, wie
z. Bsp. Rückenschmerzen, Organsenkungen, Muskelverspan-
nungen, Inkontinenz. Libido. Und sexuelle Funktionsstörungen.
Mit verschiedenen Übungen trainieren wir gezielt die Becken-
bodenmuskulatur. Zusätzliches Vitaltraining trainiert die Muskel-
kraft, schult die Wahrnehmung und hilft zu einer gezielten Ent-
spannung.

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